tänasest trennist
näpp on ikka jube valus biitsa teha ei lase. ühtegi liigutust kus peab miskit tõmbama on valus.
täna oli õlg ja miskit biitsale
istudes surumine ilma selja toeta
50x12 80x12 100x6 120x3 120x1 130x2
kangi tõmbed lõua alla
50x 12 50x12 50x12 50x12 50x15 50x15
lendamine hantlitega
15x15+8x15 20x15+10x15 20x15+10x15 20x15+10x15
biits plokil ühe käega
5x15 5x15 5x15 5x15 5x15 5x15
biits hantliga vaheldumisi
15x15 15x15 15x15 15x15 15x15 15x15 15x15
kaal hommikul 148.7
No comments:
Post a Comment