järjekordselt üksi trennis, väga keeruline on, ei saa maxi endast anda kuna pole turvajat. õla surumisesel ei taha alla ka jääda :D
Trennist nii
lendamine hantlitega
6x15
Istudes surumine turjalt pausiga all
50x12 50x12 70x12 80x12 90x12 100x8 110x6 120x6
100x8 80x12 50x12 50x12
ette viskaed hantlitega
6x10
lendamine plokil
6x10
kõhuli lendamine
6x10
põlve tõsted rippudes
4x25
No comments:
Post a Comment