aeg läheb kiirelt

Täna tundsin end üle pika aja puhanuna, ma arvan et selle taga on zma ja bcca mida nüüd korralikult võtnud. muidugi veel murumetsa käest saadud tri kreatiin malat+hmb
Täna sai siis triitsa pinki ka lammutatud, ujuv laagriga on vinge, pukk on väga ebastabiilne palju jõudu läheb stabiliseerimise peale ja ma arvan et see vaid surumisele hea. jõuõlg sai ka julm pandud kui pingile lisada 50kg siis surumis raskuseks jääb kuskil 120kg
ise tigin viimase seeria 110kg kettaid x10 polnud hull järgmine kord panen juurde  

Muidugi laupäeva plaanisime kuti ja sõbrannaga minna ujuma kubjale kuid ei ratta hullud olid seal selle hõivanud :/ ja sai mindud värska veekeskusesse ja ma arvan sealt said lihased mõnusalt pehmeks

trennist nii palju et plaan oli minna ja teha selline kerge kiire trenn rinnale ja triitsale
soojenduseks tegin igasuguseid harjutusi kummidega 
siis pangil raw surumine
50x12 80x12 100x12 120x8 150x8 170x3 190x2 200x2 210x1 220x1 230x1 240x1
peale tegin siis RAM'iga 200x6x6 päris hea sai
triitsa pingil alla surumine 
110x6x10
lendamine hantlitega kald pinnal
40x4x12
lendamine seistes kummiga kiired pressid
6x15
ploki alla surumine nööriga 3x10

240 video ei oleks tohtinud nii palju alla teha. oleks ilus surumine olnud vahet pole oleks ja poleks on pahad poisid. järgmine kord proovin siis juba 250 teha

https://www.facebook.com/photo.php?v=565646350149556&notif_t=like