Hakkasin tänasega sättima oma mõtteid paika uue hooaja kohta.
Kaks võistlust on juba tehtud üks raw ja teine varustusega. Mõlemalt sain võidu :D
Vorm on hetkel hea kuid parem kui eelmine.
Sellel hooajal proovin teha võimalikult palju võistluseid, et saada üles sellest võistlus hirmust mis varem on kimbutanud.
Vigastustest olen lahti saanud ja trennid on mõnusad ja valutud.
2015 aastal proovin teha kuskil 10 võistlust nendest kõige tähtsamad on EM juunis Riias ja MM novembris Portugalis. Need kas sellist võistlust kus kindlasti ületan 350kg kangi piiri.
See kord proovin siis kõik trennid ilusti kirja panna, lõpuni välja saab vaadata tulemusi ja arengut mis hästi mis valesti. Sain ka kaamera millega filmida trenne üles ja hakkan neid postitama youtube'i
Tänasest trennist.
alustuseks tegin punaste mini kummidega soojaks erinevad surumised ja sirutused triitsale, rinnale ja õlale. tänu sellele on rinnast ja triitsa kinnitusest valu ära läinud.
Tänase surumise eesmärgiks oli saada hea asend kus õlg ei teeks valu, viimasel ajal on hakkanud parema õla esiosa valu tegama, ja arvatavasti halvast asendist mi seda murrab.
Surumist tegin nii et lasin kangi võimalikult aeglaselt alla et teha vastu tööd ja hoida kontrolli kangi üle enda käes. all paus ja võimalikult kiiresti üles.
leidsin päris hea asendi kus õlal ei saa haiget ja kus saan kasutada maximumi oma triitsast.
seeriaid tuli palju kordusi vähe :D
70x6 70x6 120x6 120x6 150x6 150x6 170x3 170x3 200x2 210x2 220x1 230x alla :d 170x8 120x15x3
kald pinnal surumine aeglaselt alla ja kiiresti üles
110x15x6
Seistes eest surumine
70x10x5
kald pinnal lendamine
25x15x8
kummidega käte sirutused alla kiiresti alla aeglaselt üles
punane mini 6x20
biitseps sirge kangiga
20x20 30x20 40x20 50x20 40x20 30x20
ploki alla surumine sirge pulgaga pool ttkonnast lõpu osa
4x15 5x15 6x15x3
kõhule põlve tõsted rippudes
5x25
Tegin ka siia paypal nupukese, kes arvab et soovib mind teotada siis nupukese leiad alt
No comments:
Post a Comment