jouki jou kraed :DD:
Eilsest trennist selg kergelt täis veel. või selline imelik.
üldine olek veidi väsinud magan küll 12-13 tundi päevas aaga ikka selline, väsinud.
täna oli siis surumise päev, kunagi mingi aeg sain endale kurikuulsa särgi ANDY BOLTONILT IPF liiga oma, pea aegu et uus. aga on suurus 62 kui mu pro särk on 58. Täna plaanisin siis proovida kuidas ta töötab triits on muutunud tugevamaks ja RAGE X on kohe kindlasti triitsa särk. Selga panin ma selle ise, minu 55cm käed olid ikka väikesed nende käiste sees, ainult rinna osa oli nagu valatud mulle.
paar posti tagasi kirjutasin et sain ka oma tellitud kummid kätte, täna tegingi siis nendega peale veel prantsuse surumist kus kasutasin ühte kummi mille pani selja tagant kangi külge. Juurde tegin veel ploki alla surumisi ka kummidega.
Loodan et need annavad mulle puudu oleva kiiruse just lõpu osas. alt lendab kang väga kergesti välja just lukustamise osa jääb veel nõrgaks.
Trennist siis nii:
Surumine raw 50x12 50x12 80x12 80x12 120x6 150x6 170x6 200x2 220x2
6cm klots 240x1 särk peale 270x2 2cm klots 300x1 320x1 peale tegin veel 170´ga 6x6
surumise kohta räägiks seda et ngu videol näha kang tuleb julma kiirusega alla nagu kukuks. pilt ei peta,nii oligi särk oli nii suur et kangi alla lastes et tekitanud ta kõrgemal kui 3-4cm rinnast pinget. võrreldes pro särgiga siis see tekitab kerge pinge juba ülevalt.
edasi prantsuse surumine kummiga põrandal
60kg+lilla kumm 6x12
kald pinnal surumine
6x10
ploki alla surumine
6x8 likka kummiga
ette tõsted hantliga
6x8
videod tänasest trennist
270x2
https://www.facebook.com/photo.php?v=557291184318406&set=vb.100001125888625&type=3
300x1
https://www.facebook.com/photo.php?v=557286544318870&set=vb.100001125888625&type=3
320x1
https://www.facebook.com/photo.php?v=717599054924099&set=vb.149833095034034&type=3&video_source=pages_video_set
üldine olek veidi väsinud magan küll 12-13 tundi päevas aaga ikka selline, väsinud.
täna oli siis surumise päev, kunagi mingi aeg sain endale kurikuulsa särgi ANDY BOLTONILT IPF liiga oma, pea aegu et uus. aga on suurus 62 kui mu pro särk on 58. Täna plaanisin siis proovida kuidas ta töötab triits on muutunud tugevamaks ja RAGE X on kohe kindlasti triitsa särk. Selga panin ma selle ise, minu 55cm käed olid ikka väikesed nende käiste sees, ainult rinna osa oli nagu valatud mulle.
paar posti tagasi kirjutasin et sain ka oma tellitud kummid kätte, täna tegingi siis nendega peale veel prantsuse surumist kus kasutasin ühte kummi mille pani selja tagant kangi külge. Juurde tegin veel ploki alla surumisi ka kummidega.
Loodan et need annavad mulle puudu oleva kiiruse just lõpu osas. alt lendab kang väga kergesti välja just lukustamise osa jääb veel nõrgaks.
Trennist siis nii:
Surumine raw 50x12 50x12 80x12 80x12 120x6 150x6 170x6 200x2 220x2
6cm klots 240x1 särk peale 270x2 2cm klots 300x1 320x1 peale tegin veel 170´ga 6x6
surumise kohta räägiks seda et ngu videol näha kang tuleb julma kiirusega alla nagu kukuks. pilt ei peta,nii oligi särk oli nii suur et kangi alla lastes et tekitanud ta kõrgemal kui 3-4cm rinnast pinget. võrreldes pro särgiga siis see tekitab kerge pinge juba ülevalt.
edasi prantsuse surumine kummiga põrandal
60kg+lilla kumm 6x12
kald pinnal surumine
6x10
ploki alla surumine
6x8 likka kummiga
ette tõsted hantliga
6x8
videod tänasest trennist
270x2
https://www.facebook.com/photo.php?v=557291184318406&set=vb.100001125888625&type=3
300x1
https://www.facebook.com/photo.php?v=557286544318870&set=vb.100001125888625&type=3
320x1
https://www.facebook.com/photo.php?v=717599054924099&set=vb.149833095034034&type=3&video_source=pages_video_set
No comments:
Post a Comment