nädala järg

pole pikalt kirjutanud, on meelest läinud iga kord. see nädal midagi meeletut pole olnud, õlad põlved ja selg ja randmed valutasid kuni kolmapäevani lambist ei teagi mis. Lihtsalt selline loll valu oli sees, närvi valu. mitte suur aga selline mis ei tootnud motti, liigutada ennast. igastahes täna olid need kadunud ja tegin kõvema jala trenni. nüüd päevade kaupa. Esmaspäev klotsile surumine raw 5cm klotsile 70x4x10 120x2x10 150x10 170x10 190x10 200x3x6 õlad andisd valu tunda ja ei hakanud kiusama ennast. kald pinnal 30kraadi nurk 130x6x15 kelndamine plokil pikad venitused mingi raskus x6x20 biitseps sirge kang 40x6x15 teisipäev jõutõmme 70x6x6 120x6 170x6 220x6x6 selja sirutaja 6x6 lailihas plokil laia latiga 10x6x12 lailihas plokil kitsa latiga 10x6x12 trapets mingi raskus x20 kolmapäev seistes õla surumine swiss bariga 50x12 50x12 100x6x10 lendamine küljele hantliga 15x6x15 ette tõsted 15x6x15 triitsale ploki alla surumine 5x6x12 neljapäev kang turjal kükk proovisin uusi metali sidemied mins kahjuks olid täiesti kasutud, jäigad ja läikasid kõvasti sisse. võib olla ise hellakene. 280 tegin veel meali sidemetega, ütleme nii et ei veni absoluutselt ja ei anna midagi juurde ainult murrab ja murdis nii palju et vasakul jala välimine kõõlus valus, aga õnneks on veel vanad pehmed inzerid olemas 2m ja 300 oli vaga kerge nendega teha, põlvele kohe kindlam tunne. praegu ongi plaanis hakata harjutama ennast sidemetega et siis 25 aprill võrus teha korralikult kükki sinna 330-340 kanti. eile tõin promoks siis swiss bar ja selja masina, selja masin siis päris mõnus tõmba seljal neid lihaseid mida nagu teiste harjutusetga pole vaäa õnnestunud koormata, tõmbaba selja korralikult läbi. kangi tegin sellele et saaks peale panna kuni 175kg aga täna tegin 50x15 ja sellest piisas :D enne kükki olen hakanud käsi ja õlgasi venitama et saaks kükis käed kitsamalt panna ja parem toetus sejale, algus oli puine kuit täna juba üpris alutav. treninst siis kükk kang turjal 70x2x10 120x2x10 170x2x6 220x6 250x3 280x3 300x1 peale kergelt ilma varustuseta 170x6x6 ja 200x10 natukene võhma ka peale siis lailihas selle uuel masinal 50x6x15 plokil erinevad harjutused ja natukene trapetsit.